Variasi Roti Isi Menu Makan Siang Sehat

Sarapan roti setiap hari menjadi menu paling praktis untuk mengisi perut dan menyiapkan energi sebelum beraktivitas. Biasanya, roti isi disantap sebagai menu breakfast atau menu sarapan. Mentega, misis, dan selai paling umum digunakan sebagai bahan olesan isi roti. Namun tidak ada salahnya jika anda mau mencoba berbagai variasi roti isi yang bisa dijadikan menu makan siang sehat, untuk tetap mendapatkan energi yang cukup.

Menu makan siang dengan roti isi ini sering digunakan bagi anda yang sedang dalam masa diet. Berbagai variasi menu Roti isi akan tetap memenuhi kebutuhan gizi, karena akan digunakan perpaduan buah, daging olahan, aneka sayuran, dilengkapi dengan saus sambal, saus tomat, dan thousand island.

Menu Makan Siang Sehat dengan Variasi Roti Isi
Image License by Lucius Kwok | flickr.com

5 Variasi Menu Makan Siang Roti Isi

Roti Isi Daging Olahan

Lapisan isi:

  • Daging yang telah ditumis matang dengan minyak non-kolesterol
  • Keju lembaran atau keju parut
  • Irisan tomat dan mentimun
  • Bayam yang telah diseduh dengan air panas.

Roti Isi Telur Rebus

Lapisan isi:

  • Rebus telur, setelah matang boleh di potong kecil-kecil atau di iris tipis. Atau bisa juga dengan membuat dadar telur (telur dikocok kemudian baru digoreng).
  • Sayuran beku seperti wortel, kacang polong, edamame, jagung manis.
  • Daun selada yang telah dicuci bersih

Roti Isi Daging Asap

Lapisan Isi:

  • Daging asap
  • Keju lembaran atau keju parut
  • Irisan tomat

Roti Isi Ayam Suir

Lapisan Isi:

  • Rebus ayam dan suir tipis-tipis.
  • Irisan alpukat yang telah dilumuri sedikit air jeruk lemon agar lebih segar dan warnanya tidak mudah berubah kecoklatan.

Roti Isi Keju dan Buah Kering

Lapisan Isi:

  • Keju krim
  • Cincang buah kering tanpa gula seperti kismis, sukade dan aprikot.

Roti Isi Ikan

Lapisan Isi:

  • Fillet ikan yang telah di oven, seperti ikan salmon, kakap, atau bandeng nugget. Atau yang telah digoreng sebentar terlebih dahulu dengan minyak non-kolesterol.
  • Keju Lembaran atau keju parut
  • Irisan tomat
  • Iris tipis selada bokor

Roti Isi Abon

Lapisan isi:

  • Abon Daging Sapi atau Abon Kepiting
  • Keju lembaran
  • Lembaran selada bokor

Bahan baku utama roti isi bisa juga anda ganti dengan menggunakan roti bulat (roti burger), roti lonjong (roti hotdog), atau pancake.

Roti juga dapat dipanggang terlebih dahulu jika anda suka.

Kombinasikan menu diatas lainnya dengan menggunakan sosis ayam ataupun sosis sapi.

Padukan dengan minuman yoghurt buatan sendiri  tentu akan membuat menu makan siang semakin lezat dan bergizi.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Human Captcha Verification : * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

%d bloggers like this: