Resep Makanan Berenergi Tinggi Sebelum Renang

Kenapa harus makan makanan berenergi tinggi sebelum renang? Anda membutuhkan energi ekstra sebelum melakukan olah raga, termasuk saat akan olah raga renang. Usahakan perut anda tidak kosong sebelum renang. Energi yang diperlukan untuk berenang cukup besar, sehingga anda membutuhkan tambahan energi sebelum dan sesudah renang.

Jika tidak terpenuhi, maka waktu berenang anda akan lebih pendek, dan setelah berenang anda bisa sangat lemas. Infodari kali ini akan memberikan salah satu contoh resep makanan berenergi tinggi, untuk anda santap sebelum melakukan olah raga renang.

makanan berenergi tinggi untuk berenang
Image courtesy of David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net

Jangan dulu nyemplung sebelum mengisi perut anda. Tapi bukan berarti anda harus menikmati sepiring nasi goreng denga dua telur mata sapi. Untuk menjaga energi tubuh anda di kolam, ikuti menu berikut, dan anda dapat melesat di kolam renang dengan energi ekstra.

Larry Keller, penulis Men’s Health Body Plan, menciptakan makanan kecil untuk memenuhi kebutuhan energi di air.

Resep Makanan Berenergi Tinggi Sebelum dan Sesudah Berenang

  • 1 mangkuk penuh makaroni
  • 1 kaleng tuna
  • 2 sdm mayones
  • 1 mangkuk selada
  • 1 buah paprika hijau
  • 1 tomat
  • 1 wortel ukuran sedang
  • 2 jeruk ukuran sedang
  • Potong sayuran lalu campur dengan makaroni, tuna dan mayones ke dalam mangkuk. Kemudian siram dengan air jeruk yang diperas, aduk. Nikmati salad ini sebelum anda berangkat ke kolam renang.
  • (Informasi nutrisi per saji – 2358 Kj; 94,6 g karbohidrat; 26,5 g protein; 8,7 g lemak.)

Resep Makanan Berenergi Tinggi Setelah Olah Raga Renang

  • Setelah anda berolahraga, tubuh memerlukan asupan energi. Coba panganan ini untuk memulihkan tenaga:
  • Oleskan roti (90 g) dengan :
  • 2 sdt (10 g) minyak zaitun
  • setengan pak (100 g) keju rendah lemak
  • Sajikan dengan:
  • 1 mangkuk salad,
  • lapisi dengan 1 sdm (11 g) dressing

Informasi nutrisi per saji – 2132 Kj; 50 g Karbohidrat; 23 g protein; 25 g lemak.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Human Captcha Verification : * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

%d bloggers like this: